Yoga Sophro Soham

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mercredi, avril 15 2015

Recette veggie : Lentilles cressons au curcuma

IMG_4636.jpg IMG_4638.JPG Pour cette recette, il vous faut: 1 botte de cresson, des lentilles (vertes ou corail) ail, gingembre et curcuma, ghee.

1 mortier,1 marmite,1cuillère en bois.

Cuire les lentilles au préalable. Hacher grossièrement le cresson lavé. Piler ail+gingembre+1pincée de sel. Laisser "poser" 2 minutes ce mélange afin que l'ail et le gingembre puisse dégager leur arôme.

Dans la marmite, à feu vif, mettre une 1/2 cuillère de ghee, puis le mélange ail/gingembre. Mélanger rapidement pour ne pas laisser "coller" dans le fond de la marmite, puis rajoutez 1/2 cuillère à café de curcuma. IMG_4637.JPG



Rajoutez le cresson, mélangez pour que ça ne colle pas et rajoutez les lentilles + un grand verre d'eau. Couvrez votre marmite et laissez mijotez entre 10 et 15 minutes.

Vous pouvez accompagner cette recette avec du riz, du kamut etc. IMG_4639.JPG

__Ce repas facile à préparer, économique, a plusieurs bienfaits sur la santé. Les ingrédients de cette recette améliorent: + énergie physique et intellectuelle, calme la nervosité, fatigue chronique, fortifie les fonctions du foie et du pancréas, la constipation, (toutefois les lentilles avec parcimonie si vous avez les intestins sensibles car cela peut provoquer des ballonnements), +circulation du sang, anti-inflammatoire...__ Bon ap' et bonne santé les yogis :)

lundi, avril 13 2015

L'arbre à yoga : Equilibre

stage_arbre.JPG IMG_4473.PNG "L'arbre à yoga" Sur les mains ou les pieds, physique ou psychique: tout est question d'équilibre.



L'énergie printanière sera en pleine stabilisation. C'est comme si nous étions sur la fin de l'inspire fin mai, et que le mois de juin comme une suspension ou rétention (kumbacka) pour entrer dans les postures (physique), aussi comme une suspension du jugement du grec Epocké (psychique). Comme la nature nous arrivons à la maturité des saisons de notre vie. L'apprentissage pour seul bagage, nous sommes prêt à concrétiser cela comme un outil quotidien dans notre vie. Nous arrivons dans une période d'équilibre, mais l'immobilité n'est qu'apparente. Il est difficilement maintenu, car tout est impermanent. Mais si l'équilibre surfe sur la vague du mouvement de la vie, il reste souple et s'adapte comme ne faisant qu'un avec le mouvement, alors on lâche prise, alors vient le dénouement, une libération, et nous faisons confiance au tout et aussi à nous-même. Cela demande attention, une présence accrue à nous-même et sur ce qui nous entoure. Voilà ce que l'on abordera et puis on laissera cela faire résonance en nous, en vous... Dans la nature, voyez comment le temps s'étire.Un vrai plaisir, pour nous. Nous aussi comme attiré par le soleil, l'envie d'être dehors à la lumière. Cette plénitude est un simple état, un état sans désir, car comblé de tout manque. C'est juste un écho de notre nature profonde, qui elle aussi est sans attente. Au fil du temps nous l'avons juste surchargé d'attentes extérieures ( parents, professeurs, société...)mais aussi l'ego( exiger,comparer,juger...) mais quand est-il aujourd'hui de cette vraie nature? Bonne pratique. YSS.

Réservation en cours: il reste 7 places. Week-end du 5/6/7 juin. Possibilité de faire une journée, me contactez pour info et tarif au 0768697614 ou par mail ahuet.helene@gmail.com

Nous pratiquerons 3h le matin et 2h en fin d’après-midi. Les repas sains et détox seront préparés sur place avec des produits frais, 80% de saison,100% bio ou d'agri éco responsable, le lieu est convivial avec des températures au mois de juin pour un après midi au bord de la rivière.

Avec Ivana et Hélène, diplômées de yoga et de sophrologie.

Je vous laisse méditer...

dimanche, avril 5 2015

Cultivez l'humilité.

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" Être humble, ce n'est pas avoir une mauvaise opinion de soi, c'est avoir une juste opinion de soi-même et être à sa place. Être humble, c'est savoir qu'on est toujours perfectible, qu'on a encore besoin de progresser, qu'on a besoin des autres. L'orgueilleux, au contraire, pense n'avoir besoin de personne. Il se croit supérieur aux autres et a une fausse image de lui-même. Bien souvent, l'orgueilleux commet de grandes erreurs de jugement, car il est aveuglé par le soleil de son ego." FR.

Bonne semaine et bonne pratique.

Yoga Sophro Soham.

vendredi, mars 27 2015

Recette du mercredi le Veggie juice

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3 carottes+ 1/2 bulbe de fenouil + 1 betterave + 1 pomme +1/3 de concombre + le jus d'un demi citron.

Lavez et coupez les légumes (bio vous gardez la peau remplie de vitamines) et passez le tout à la centrifugeuse ou extracteur de jus. Servez et dégustez votre cocktail avec une paille, afin d'en savourer chaque saveur.

lundi, mars 23 2015

Retour du stage détox

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Un grand merci à tous pour votre confiance, votre bienveillance tout au long de ce week-end. Rendez-vous au mois de juin pour la suite.

samedi, mars 14 2015

Réflexion du week-end

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mercredi, mars 11 2015

Mars, mois de nettoyage et de croissance.

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"On ne peut tirer sur la fleur pour la faire pousser plus vite"

Au mois de mars, la nature est aussi versatile que nous parfois/souvent dans notre pratique et notre croissance. Un pas pas vers le Printemps et deux pas retour vers l'Hiver. Un pas en avant, deux pas en arrière. Il en est souvent ainsi, avant de passer un cap. Il en est de même dans certaines disciplines, telle que le Yoga. A nos débuts, porté par la grâce du débutant, tout ou presque semble évident, accessible. Puis nous rencontrons certains obstacles, des difficultés, une baisse d'enthousiasme, nos "progrès" selon nous stagnent, on se démotive. A ce moment là, émerge parfois l'envie de moins pratiquer, d’arrêter, ou d'essayer autre chose. Et c'est là où nous risquons la dispersion. Sans extrapoler, c'est comme en Amour : l'émoi du début de la relation, le couple, puis la routine, immanquablement chacun évolue et change, et parfois on se lasse mais au lieu de trouver un consensus pour continuer ensemble, certains préfèrent recommencer avec quelqu'un d'autre. Et on recommence. On peut passer sa vie à ne vivre que des commencements. C'est ainsi qu'on reste à la surface de soi-même et à la surface de sa vie. A un moment donné on a un choix à faire, celui d'aller vers l'approfondissement. C'est comme le mois de mars, un pas vers le Printemps, deux pas retour en Hiver. Pas facile mais pas insurmontable. Il en est ainsi dans la pratique, et dans beaucoup de domaines ou disciplines. Revisiter votre intention de départ. Elle a sûrement évolué. Regardez le chemin parcouru et donnez un autre sens à votre motivation pour aller en profondeur. Cela est Yoga! Belle pratique du mercredi.

YSS.

lundi, mars 9 2015

La Bhagavad Gita

Celui, envieux de rien, qui se comporte avec tous en ami bienveillant, qui de rien ne se croit le possesseur, qui du faux ego est affranchi et dans la joie comme dans la peine reste le même, qui, plein de pardon, toujours connaît le contentement, qui avec détermination est engagé dans le service de dévotion, et dont le mental et l'intelligence sont en accord avec Moi, celui-là M'est très cher.

Verset 13-14

Les cours de Yoga, à Saint-Pancrace, Nice. Pour toute l'actualité sur les stages et ateliers, consultez le blog du site www.yoga-sophro-soham

vendredi, mars 6 2015

STAGE L'ARBRE A YOGA.

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L'arbre à Yoga.

Week-end sur l'enracinement et l'équilibre le 5/6/7 juin 2015.

Sur les pieds ou sur les mains, psychique ou physique, tout est question d'équilibre...

A la suite de notre week-end détox du mois de mars, et à la sollicitation de quelques personnes n'ayant pu y participer nous vous proposons de participer à ce week-end en complément ou distinct du 1er, afin de prendre soin de vos racines à travers le yoga et la sophrologie.

Nous allons au mois de mars éliminer les toxines et faire de la place pour accueillir de nouvelles choses. Le mois de juin est idéal pour planter, tuteurer, entretenir, et accueillir ce que la vie a à nous offrir... Nous suivons le même cycle que la nature.

A partir d'un travail spécifique sur l'équilibre, l'enracinement, la respiration, l'estime de soi, la confiance.

Hébergement, Pratique de yoga (5H/par jour samedi et dimanche: asana+pranayama), Méditation de pleine conscience et Protocole de sophrologie sur l'enracinement, Repas inclus.

Tarif : -250€

-Pour les participants ayant fait le WE Détox, Tarif: 230€

Les arrhes d'un montant de 120€ sont à verser avant le 4 AVRIL, seuls garant de votre réservation. Et le solde d'un montant de 130€ est à verser avant le 4 MAI. (Places limitées.) Il reste 11/15places (à ce jour le 25 février)

Contact et réservation au 0768697614 ou par mail. contact@yoga-sophro-soham.fr

Stage avec : IVANA, danseuse classique et contemporaine, professeur de yoga enseigne les disciplines tel que l'Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga et Hatha Yoga

& HELENE, sophrologue + cursus de sophrothérapeute, professeur de vinyasa et hatha yoga , praticienne en massages ayurvédiques.

Om Shanti

STAGE DETOX

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STAGE COMPLET ! Merci à tous!

Équinoxe du printemps avec une belle pleine lune vendredi soir...Un Week end détox printanière du 20/21/22 mars (vendredi soir au dimanche 18H) dans une bastide du 17e siècle dans le Var à 1H30 de Nice. 5h de pratique de Vinyasa yoga par jour avec Ivana et Hélène (inclus pranayama, méditation de pleine conscience), repas bio et ayurvédiques, juincing détox, hébergement inclus. Tarif 250€. Possibilité de réserver un massage ayurvédique (prix en +, 15/20 min 12€ afin d'éliminer les toxines produites par la détox) (LE PLANNING MASSAGE EST COMPLET.) Réservation au 0768697614 ou par mail. Votre réservation sera effective à réception des arrhes d'un montant de 120€ avant le 8 février. Solde du stage à régler avant le 2 mars. Places limitées. Le Programme complet vous sera envoyé par mail. IVANA, danseuse classique et contemporaine, professeur de yoga enseigne les disciplines tel que l'Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga et Hatha Yoga. & HELENE, sophrologue + cursus de sophrothérapeute,professeur de vinyasa et yoga détente, praticienne en massages ayurvédiques. Om Shanti

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