Yoga Sophro Soham

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lundi, mars 21 2016

Les matinales yogies déj'

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LE 16 AVRIL 2016 de 9h à 12h.

Développez sa pratique personnelle du yoga. Atelier accessible à tous. Il s'agira de mettre en place une pratique personnelle et emporter votre yoga en tout lieu.

Nous aborderons les thèmes tels que:

- la salutation au soleil et l'importance de l'échauffement
- importance du vinyasa 
- introduction à la première série de l'ashtanga vinyasa yoga

- relaxation & pranayama.

Après notre pratique nous partagerons un petit déj' léger et croustillant comme vous :).

A la suite de cet atelier, les recettes vous seront envoyées par mail.

Tarifs: 35€ par atelier ou 60€ les deux (+ le 30 avril). Places limitées.

Réservation avec Hélène au 06.60.67.42.42.

Sophrologue et professeur de yoga diplômé.

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vendredi, mars 18 2016

Séances individuelles de sophro thérapie.

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Dans le cadre de ma certification pour le titre de sophrothérapeute, je propose des séances de travail individuelles pour apprendre à gérer le stress, avec des techniques de respiration, de visualisation...

Forfait de 5 séances d'1 heure. Problématique telle que insomnie, stress des examens (Bac, brevet..), stress au travail, confiance en soi, etc...

+ d'infos et tarifs : Contactez le 06.60.67.42.42

Hélène.A, Diplôme de Sophrologue, reconnu au RNCP.

Diplôme de Professeur de yoga, école de Yoga Alliance.

Actuellement en activité.

jeudi, janvier 21 2016

Chaque jour est une opportunité

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                                        Photos Hélène, Run 974.

Chaque jour puissions-nous nous ouvrir au fait que la vie et l'existence transcendent nos étroites définitions humaines. Souvenons-nous que chaque jour, notre vie et la vie de chaque être humain et de chaque être sensible, est un cadeau. En tant qu'humains, cela nous donne l'occasion d'apercevoir et de réaliser l'essentiel qui se cache derrière les apparences, à ressentir l’intemporel qui se cache au-delà du temps. Puisse votre cœur être nourri de joie et votre esprit empli d'inspiration par les merveilles de l'existence et, ainsi que toute notre vie et tout ce qui est vivant. Nous sommes tous très occupés – la plupart d'entre nous, trop occupés. Néanmoins, tous les jours puissions-nous réfléchir quelques minutes sur le mystère de la vie. Puissions-nous mettre de côté nos angoisses et nos préoccupations, et sans s’échapper dans une activité, sentir la pulsation et l'être qui imprègne chaque instant. Après tout, notre vie est une opportunité. SN

Infos, actualités sur: www.yoga-sophro-soham.fr

lundi, décembre 7 2015

Stage du 12 au 14 février "Au coeur de Soi, au coeur du Yoga"

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Un week-end détox corps/cœur/mental. Pratique tous niveaux. Que vous ayez ou pas pratiqué le yoga, c'est simplement un moment pour vous. Les postures seront adaptées. C'est aussi un week-end de découverte et de partage. Pourquoi pas venir en couple pour ce stage du cœur :)

A 1H15 de Nice, dans un lieu de calme et de sérénité, une bastide du 17e siècle, un lieu propice pour se recentrer, pratiquer, et prendre soin de soi à travers le yoga et la sophrologie. Un week-end pour créer de l'espace à l'intérieur de soi et se nourrir émotionnellement. Une détox du cœur. IMG_4473.PNG

Dans notre vie quotidienne toujours intense et où il est difficile d'échapper à la roue de la vitesse, il n'est parfois pas facile de dérouler notre tapis pour retrouver le calme dans notre corps, notre cœur et notre mental.

Ce week-end a été mis en place pour se ressourcer, s'enraciner retrouver le meilleur de soi-même. A partir d'un travail spécifique sur l'enracinement, la respiration, les postures inversées, postures d'ouverture sur le cœur, meilleure irrigation et circulation sanguine mais aussi libre circulation de l'énergie dans le corps, le cœur et le mental, méditations, mantras et pranayamas autour du cœur, de la gratitude, du lâcher prise.

Hébergement, Pratiques de yoga (1h le vendredi soir, 5H / par jour samedi et dimanche(*) : asana+pranayama+relaxation+ méditation & yoga nidra, repas sain et détox (bio, végétarien, cuisiné sur place). *Une pratique de 2 H de Yin yoga, avec Stéphanie, sera au programme et offert, au delà de 15 participants.

Tout inclus, Tarif: 250€

Places limitées à 15 participants. Il reste 10/15 places.

Les arrhes d'un montant de 120€ sont à verser afin de garantir votre réservation, afin que votre place soit aussi réservée sur le lieu d'hébergement. Puis 130€ à verser avant le 2 février. Merci de votre compréhension.

INFOS ET RÉSERVATIONS au 06.60.67.42.42 ou par mail à : ahuet.helene@gmail.com

Avec Ivana et Hélène, diplômées de Yoga et de sophrologie. * Stéphanie Aguillon, Professeur de Yin Yoga.

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Consultez l'actualité des stages & ateliers sur le blog du site www.yoga-sophro-soham.fr

dimanche, novembre 29 2015

Atelier de yoga novembre 2015

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Atelier de yoga à la chapelle de Falicon.

Les ateliers permettent d'approfondir la compréhension et la pratique du yoga en y découvrant de nouveaux aspects. Il est demandé lors de ces ateliers un travail spécifique et en profondeur sur la respiration, les postures, la méditation, et sur d'autres thèmes en relation avec le yoga, où l'accent est mis davantage sur l'exploration et la créativité. L'axe de ces ateliers est le ressenti et pas obligatoirement la technique pure.

Le prochain atelier se déroulera le 30 janvier 2016.

jeudi, novembre 5 2015

Recette des lentilles au massalé façon kitcharee

200g (environ) de lentilles corail ou de Cilaos ;) + ail+ oignon,+gingembre+curcuma+ massalé sans piment+ghee+blettes+betternut+tomates.

Faire revenir dans le ghee chaud, oignon+ ail + gingembre. Puis y rajouter une cuillère à café de curcuma, 2 cuillères à soupe (bombées) de massalé + thym. Rajoutez la tomate concassée. Puis les lentilles (préalablement rincées), la courge en dés, la blette.

Rajoutez au moins 400 ml d'eau. Couvrez. C'est cuit lorsque la courge est tendre. Rajoutez un peu d'eau avant de terminer la cuisson si vous souhaitez votre plat plus un peu plus liquide.

Servir avec du riz basmati.

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Energie universelle

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                                       Photo Magali Selvi Photographe

Il existe dans notre vie des moments où les évènements qui nous arrivent semblent être reliés les uns aux autres. C.G Jung parle de synchronicité, Trinh Xuan Thuan affirme que tout est relié dans l'univers, qu'on parle d'énergie, qu'on pense au hasard, qu'on ressente cette vibration dans une mouvance circulaire, le yoga est un outil qui va nous aider dans ce sens à re créer le lien entre le corps et l'esprit pour ré inscrire notre être dans la nature, et re placer ainsi notre unicité dans l'universalité. " L’occurrence simultanée de deux évènements ne présentant pas de lien de causalité mais dont l'association prend sens pour la personne qui les perçoit " C.G Jung Le travail sur soi et se reconnecter avec le Soi par la pratique du yoga, nous amène à cette connexion à l' humanité puis à cette connexion universelle.

Yoga Sophro Soham.

vendredi, octobre 9 2015

Patates douces façon tortilla

Il vous faut:

300g de patates douces + 200g de p.de terre+ 25cl de crème liquide soja+ 5 œufs+ 2 Oignons, (facultatif :sel,poivre, une pincée de massalé et de curcuma) ail+gingembre+ fromage râpé (emmental, comté, chèvre...)

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Précuire, égouttez puis pelez les patates. Dans un plat, placez les patates et en faire grossièrement des cubes. Faire revenir les oignons (préalablement émincés) dans une poêle chaude avec un peu de ghee. Dans un saladier, mélangez œufs+épices+crème+fromage+oignons+ail+gingembre+ (écrasés dans un mortier au moins 4 min avant utilisation) Versez cette préparation sur les patates. Cuire au four à 160° pendant 30 min. Laissez refroidir un peu et démoulez. Vous pouvez servir cette tortilla avec quelques feuilles de cressons. ;)

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Bienfaits et de saison, la patate douce, grâce aux composés phénoliques et aux anthocyanines qu’elle contient, pourrait prévenir et diminuer l’oxydation du « mauvais » cholestérol (LDL), un facteur de risque des maladies cardiovasculaires. Elle a un index glycémique modéré avec un fort pouvoir antioxydant, source de vitamines A+B2+C, cuivre...A découvrir ou redécouvrir dans nos assiettes :)

  • Ecraser ou couper l’ail pour que l’allinase (enzyme) se libère et transforme l’alline en allicine. Cette dernière est impliquée dans les mécanismes anti-cancers. L’allinase se dégrade avec la chaleur mieux vaut donc l'y ajouter cru avec le gingembre dans votre préparation.

dimanche, octobre 4 2015

Dessert veggi "Pêches à la mélasse"

Il vous faut pour cette recette simple et délicieuse:

- 1 pêche / pers - de la verveine - un peu d'eau - du sirop d'agave ( 1 à 2 cuillères à soupe)

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Dans une casserole sur feu doux, préparer le sirop avec l'eau, la verveine et le sirop d'agave. A ébullition, plongez la ou les pêches dans cette préparation et laissez cuire entre 5/10 min. Retournez les pêches afin de cuire tous les côtés. Puis retirer les pêches, et laissez poser dans un plat. Retirez la peau, à l'aide d'une fourchette. Présentez les pêches sur une assiette ou une coupe, versez quelques cuillères du sirop dessus, puis y déposer un filet de mélasse. Cette petite touche donnera un goût unique à votre dessert.

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Les fruits cuits conviennent aux personnes aux intestins fragiles et bien sûr à toutes celles qui ont envie de se faire plaisir sainement.

vendredi, août 28 2015

La rentrée yoga: Horaires et Lieux

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La rentrée est souvent synonyme de bonnes résolutions. C'est peut être le cas pour vous? A votre cours de yoga, vous allez réapprendre à vous poser, à respirer, à souffler...à prendre soin de vous.

Renseignements et inscriptions au 06.60.67.42.42

A bientôt sur vos tapis.

mercredi, juillet 29 2015

Etre soi

"La plupart du temps soit nous nous désinvestissons de notre corps soit au contraire nous le surinvestissons.Dans les deux cas nous le mettons à distance en désertant notre sensorialité. La pratique du yoga nous apprend le plaisir à sentir vivre notre corps, et à nous laisser toucher par la beauté de l'expérience, pas par rapport à l'image produite mais dans l'intimité de retrouvailles avec nous-mêmes. Vivre l'instant sans référence et sans projection, sans filtres et ainsi vivre dans l'instant présent, instant unique. Libre du regard que nous portons sur les choses, nous sommes libres de les considérer comme un poids ou une joie. Être dans une ouverture , une disponibilité, un je ne sais pas plutôt qu'un j'en suis sure, une imperméabilité. C'est ainsi qu'on laisse un espace au possible. La pratique du yoga, met l'accent sur les bases. Nous ramène vers notre simplicité fondamentale. Nous rappelle que ce ne sont pas les prouesses qui comptent, mais l'ardeur, la sincérité et la profondeur."

Pratiquez avec humilité et régularité. Vivez chaque posture, chaque mouvement, chaque respiriration comme si c'était la première...et la dernière. Intensément. Ne séparez pas! Devenez mental corps souffle. Devenez et vivez yoga.

Bel été et belle rentrée à tous.

Yoga Sophro Soham.

jeudi, mai 7 2015

Recette veggie: Coktail sweet energy

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Ingrédients: Lait végétal ( soja, amande...) préalablement mis au frais + quelques dattes+une gousse de vanille+ 10cl d'eau de coco.

Dénoyautez les dattes. Fendez la gousse de vanille et récupérez les graines avec la pointe du couteau. Mettre tous les ingrédients dans le blinder. +++Vous pouvez y rajouter une banane pour l'énergie et le goût.
***Attention, plus vous rajouterez de dattes, plus votre boisson sera sucrée et calorique.

A déguster au petit déjeuner, au goûter, ou pendant une journée sportive et/ou une journée super woman (travail+courses+enfants+ménage+yoga...).

lundi, avril 20 2015

Décider d'être heureux

smile_a__la_vie.jpg « Réussir ne veut pas dire rester debout en toutes circonstances. Cela signifie savoir se relever à chaque fois que l’on tombe. » JG

L’homme n’a pas le pouvoir de changer les événements extérieurs mais il peut se changer lui-même pour les affronter avec sérénité et découvrir ainsi que, même quand l’une des faces de la vie est sombre, l’autre peut, au contraire, être lumineuse. C’est un art de réussir sa vie. Pour accumuler victoire sur victoire, voici les dix échelons à suivre :

1. Adopter une attitude positive 2. Utiliser ses forces mentales 3. Réussir à s’affirmer 4. Transformer ses soucis en sécurité 5. Avoir le courage d’être heureux 6. Réaliser ses désirs 7. Apprendre à réussir 8. Utiliser ses pouvoirs créatifs 9. Avoir foi en la vie 10. Faire du destin son allié

Belle pratique et bonne semaine. YSS.

mercredi, avril 15 2015

Recette veggie : Lentilles cressons au curcuma

IMG_4636.jpg IMG_4638.JPG Pour cette recette, il vous faut: 1 botte de cresson, des lentilles (vertes ou corail) ail, gingembre et curcuma, ghee.

1 mortier,1 marmite,1cuillère en bois.

Cuire les lentilles au préalable. Hacher grossièrement le cresson lavé. Piler ail+gingembre+1pincée de sel. Laisser "poser" 2 minutes ce mélange afin que l'ail et le gingembre puisse dégager leur arôme.

Dans la marmite, à feu vif, mettre une 1/2 cuillère de ghee, puis le mélange ail/gingembre. Mélanger rapidement pour ne pas laisser "coller" dans le fond de la marmite, puis rajoutez 1/2 cuillère à café de curcuma. IMG_4637.JPG



Rajoutez le cresson, mélangez pour que ça ne colle pas et rajoutez les lentilles + un grand verre d'eau. Couvrez votre marmite et laissez mijotez entre 10 et 15 minutes.

Vous pouvez accompagner cette recette avec du riz, du kamut etc. IMG_4639.JPG

__Ce repas facile à préparer, économique, a plusieurs bienfaits sur la santé. Les ingrédients de cette recette améliorent: + énergie physique et intellectuelle, calme la nervosité, fatigue chronique, fortifie les fonctions du foie et du pancréas, la constipation, (toutefois les lentilles avec parcimonie si vous avez les intestins sensibles car cela peut provoquer des ballonnements), +circulation du sang, anti-inflammatoire...__ Bon ap' et bonne santé les yogis :)

lundi, avril 13 2015

L'arbre à yoga : Equilibre

stage_arbre.JPG IMG_4473.PNG "L'arbre à yoga" Sur les mains ou les pieds, physique ou psychique: tout est question d'équilibre.



L'énergie printanière sera en pleine stabilisation. C'est comme si nous étions sur la fin de l'inspire fin mai, et que le mois de juin comme une suspension ou rétention (kumbacka) pour entrer dans les postures (physique), aussi comme une suspension du jugement du grec Epocké (psychique). Comme la nature nous arrivons à la maturité des saisons de notre vie. L'apprentissage pour seul bagage, nous sommes prêt à concrétiser cela comme un outil quotidien dans notre vie. Nous arrivons dans une période d'équilibre, mais l'immobilité n'est qu'apparente. Il est difficilement maintenu, car tout est impermanent. Mais si l'équilibre surfe sur la vague du mouvement de la vie, il reste souple et s'adapte comme ne faisant qu'un avec le mouvement, alors on lâche prise, alors vient le dénouement, une libération, et nous faisons confiance au tout et aussi à nous-même. Cela demande attention, une présence accrue à nous-même et sur ce qui nous entoure. Voilà ce que l'on abordera et puis on laissera cela faire résonance en nous, en vous... Dans la nature, voyez comment le temps s'étire.Un vrai plaisir, pour nous. Nous aussi comme attiré par le soleil, l'envie d'être dehors à la lumière. Cette plénitude est un simple état, un état sans désir, car comblé de tout manque. C'est juste un écho de notre nature profonde, qui elle aussi est sans attente. Au fil du temps nous l'avons juste surchargé d'attentes extérieures ( parents, professeurs, société...)mais aussi l'ego( exiger,comparer,juger...) mais quand est-il aujourd'hui de cette vraie nature? Bonne pratique. YSS.

Réservation en cours: il reste 7 places. Week-end du 5/6/7 juin. Possibilité de faire une journée, me contactez pour info et tarif au 0660674242 ou par mail ahuet.helene@gmail.com

Nous pratiquerons 3h le matin et 2h en fin d’après-midi. Les repas sains et détox seront préparés sur place avec des produits frais, 80% de saison,100% bio ou d'agri éco responsable, le lieu est convivial avec des températures au mois de juin pour un après midi au bord de la rivière.

Avec Ivana et Hélène, diplômées de yoga et de sophrologie.

Je vous laisse méditer...

dimanche, avril 5 2015

Cultivez l'humilité.

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" Être humble, ce n'est pas avoir une mauvaise opinion de soi, c'est avoir une juste opinion de soi-même et être à sa place. Être humble, c'est savoir qu'on est toujours perfectible, qu'on a encore besoin de progresser, qu'on a besoin des autres. L'orgueilleux, au contraire, pense n'avoir besoin de personne. Il se croit supérieur aux autres et a une fausse image de lui-même. Bien souvent, l'orgueilleux commet de grandes erreurs de jugement, car il est aveuglé par le soleil de son ego." FR.

Bonne semaine et bonne pratique.

Yoga Sophro Soham.

vendredi, mars 27 2015

Recette du mercredi le Veggie juice

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3 carottes+ 1/2 bulbe de fenouil + 1 betterave + 1 pomme +1/3 de concombre + le jus d'un demi citron.

Lavez et coupez les légumes (bio vous gardez la peau remplie de vitamines) et passez le tout à la centrifugeuse ou extracteur de jus. Servez et dégustez votre cocktail avec une paille, afin d'en savourer chaque saveur.

lundi, mars 23 2015

Retour du stage détox

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Un grand merci à tous pour votre confiance, votre bienveillance tout au long de ce week-end. Rendez-vous au mois de juin pour la suite.

samedi, mars 14 2015

Réflexion du week-end

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mercredi, mars 11 2015

Mars, mois de nettoyage et de croissance.

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"On ne peut tirer sur la fleur pour la faire pousser plus vite"

Au mois de mars, la nature est aussi versatile que nous parfois/souvent dans notre pratique et notre croissance. Un pas pas vers le Printemps et deux pas retour vers l'Hiver. Un pas en avant, deux pas en arrière. Il en est souvent ainsi, avant de passer un cap. Il en est de même dans certaines disciplines, telle que le Yoga. A nos débuts, porté par la grâce du débutant, tout ou presque semble évident, accessible. Puis nous rencontrons certains obstacles, des difficultés, une baisse d'enthousiasme, nos "progrès" selon nous stagnent, on se démotive. A ce moment là, émerge parfois l'envie de moins pratiquer, d’arrêter, ou d'essayer autre chose. Et c'est là où nous risquons la dispersion. Sans extrapoler, c'est comme en Amour : l'émoi du début de la relation, le couple, puis la routine, immanquablement chacun évolue et change, et parfois on se lasse mais au lieu de trouver un consensus pour continuer ensemble, certains préfèrent recommencer avec quelqu'un d'autre. Et on recommence. On peut passer sa vie à ne vivre que des commencements. C'est ainsi qu'on reste à la surface de soi-même et à la surface de sa vie. A un moment donné on a un choix à faire, celui d'aller vers l'approfondissement. C'est comme le mois de mars, un pas vers le Printemps, deux pas retour en Hiver. Pas facile mais pas insurmontable. Il en est ainsi dans la pratique, et dans beaucoup de domaines ou disciplines. Revisiter votre intention de départ. Elle a sûrement évolué. Regardez le chemin parcouru et donnez un autre sens à votre motivation pour aller en profondeur. Cela est Yoga! Belle pratique du mercredi.

YSS.

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