Yoga Sophro Soham

Dans le cadre de ma certification pour le titre de sophrothérapeute, je propose des séances de travail individuelles pour apprendre à gérer le stress, avec des techniques de respiration, de visualisation...

Forfait de 5 séances d'1 heure. Problématique telle que insomnie, stress des examens (Bac, brevet..), stress au travail, confiance en soi, etc...

+ d'infos et tarifs : Contactez le 07.68.69.76.14

Hélène.A, Diplôme de Sophrologue, reconnu au RNCP.

Diplôme de Professeur de yoga, école de Yoga Alliance.

Actuellement en activité.

Un week-end détox corps/cœur/mental. Pratique tous niveaux. Que vous ayez ou pas pratiqué le yoga, c'est simplement un moment pour vous. Les postures seront adaptées. C'est aussi un week-end de découverte et de partage. Pourquoi pas venir en couple pour ce stage du cœur

A 1H15 de Nice, dans un lieu de calme et de sérénité, une bastide du 17e siècle, un lieu propice pour se recentrer, pratiquer, et prendre soin de soi à travers le yoga et la sophrologie. Un week-end pour créer de l'espace à l'intérieur de soi et se nourrir émotionnellement. Une détox du cœur.

Dans notre vie quotidienne toujours intense et où il est difficile d'échapper à la roue de la vitesse, il n'est parfois pas facile de dérouler notre tapis pour retrouver le calme dans notre corps, notre cœur et notre mental.

Ce week-end a été mis en place pour se ressourcer, s'enraciner retrouver le meilleur de soi-même. A partir d'un travail spécifique sur l'enracinement, la respiration, les postures inversées, postures d'ouverture sur le cœur, meilleure irrigation et circulation sanguine mais aussi libre circulation de l'énergie dans le corps, le cœur et le mental, méditations, mantras et pranayamas autour du cœur, de la gratitude, du lâcher prise.

Hébergement, Pratiques de yoga (1h le vendredi soir, 5H / par jour samedi et dimanche(*) : asana+pranayama+relaxation+ méditation & yoga nidra, repas sain et détox (bio, végétarien, cuisiné sur place). *Une pratique de 2 H de Yin yoga, avec Stéphanie, sera au programme et offert, au delà de 15 participants.

Tout inclus, Tarif: 250€

Places limitées à 15 participants. Il reste 10/15 places.

Les arrhes d'un montant de 120€ sont à verser afin de garantir votre réservation, afin que votre place soit aussi réservée sur le lieu d'hébergement. Puis 130€ à verser avant le 2 février. Merci de votre compréhension.

INFOS ET RÉSERVATIONS au 07.68.69.76.14 ou par mail à : ahuet.helene@gmail.com

Avec Ivana et Hélène, diplômées de Yoga et de sophrologie. * Stéphanie Aguillon, Professeur de Yin Yoga.

Consultez l'actualité des stages & ateliers sur le blog du site www.yoga-sophro-soham.fr

200g (environ) de lentilles corail ou de Cilaos + ail+ oignon,+gingembre+curcuma+ massalé sans piment+ghee+blettes+betternut+tomates.

Faire revenir dans le ghee chaud, oignon+ ail + gingembre. Puis y rajouter une cuillère à café de curcuma, 2 cuillères à soupe (bombées) de massalé + thym. Rajoutez la tomate concassée. Puis les lentilles (préalablement rincées), la courge en dés, la blette.

Rajoutez au moins 400 ml d'eau. Couvrez. C'est cuit lorsque la courge est tendre. Rajoutez un peu d'eau avant de terminer la cuisson si vous souhaitez votre plat avec plus de sauces.

Suggestions : Servir avec du riz basmati.

Il vous faut:

300g de patates douces + 200g de p.de terre+ 25cl de crème liquide soja+ 5 œufs+ 2 Oignons, (facultatif :sel,poivre, une pincée de massalé et de curcuma) ail+gingembre+ fromage râpé (emmental, comté, chèvre...)

Précuire, égouttez puis pelez les patates. Dans un plat, placez les patates et en faire grossièrement des cubes. Faire revenir les oignons (préalablement émincés) dans une poêle chaude avec un peu de ghee. Dans un saladier, mélangez œufs+épices+crème+fromage+oignons+ail+gingembre+ (écrasés dans un mortier au moins 4 min avant utilisation) Versez cette préparation sur les patates. Cuire au four à 160° pendant 30 min. Laissez refroidir un peu et démoulez. Vous pouvez servir cette tortilla avec quelques feuilles de cressons.

Bienfaits et de saison, la patate douce, grâce aux composés phénoliques et aux anthocyanines qu’elle contient, pourrait prévenir et diminuer l’oxydation du « mauvais » cholestérol (LDL), un facteur de risque des maladies cardiovasculaires. Elle a un index glycémique modéré avec un fort pouvoir antioxydant, source de vitamines A+B2+C, cuivre...A découvrir ou redécouvrir dans nos assiettes

• Ecraser ou couper l’ail pour que l’allinase (enzyme) se libère et transforme l’alline en allicine. Cette dernière est impliquée dans les mécanismes anti-cancers. L’allinase se dégrade avec la chaleur mieux vaut donc l'y ajouter cru avec le gingembre dans votre préparation.

La rentrée est souvent synonyme de bonnes résolutions. C'est peut être le cas pour vous? A votre cours de yoga, vous allez réapprendre à vous poser, à respirer, à souffler...à prendre soin de vous.

Renseignements et inscriptions au 07.68.69.76.14

A bientôt sur vos tapis.

Ingrédients: Lait végétal ( soja, amande...) préalablement mis au frais + quelques dattes+une gousse de vanille+ 10cl d'eau de coco.

Dénoyautez les dattes. Fendez la gousse de vanille et récupérez les graines avec la pointe du couteau. Mettre tous les ingrédients dans le blinder. +++Vous pouvez y rajouter une banane pour l'énergie et le goût.
***Attention, plus vous rajouterez de dattes, plus votre boisson sera sucrée et calorique.

A déguster au petit déjeuner, au goûter, ou pendant une journée sportive et/ou une journée super woman (travail+courses+enfants+ménage+yoga...).

Pour cette recette, il vous faut: 1 botte de cresson, des lentilles (vertes ou corail) ail, gingembre et curcuma, ghee.

1 mortier,1 marmite,1cuillère en bois.

Cuire les lentilles au préalable. Hacher grossièrement le cresson lavé. Piler ail+gingembre+1pincée de sel. Laisser "poser" 2 minutes ce mélange afin que l'ail et le gingembre puisse dégager leur arôme.

Dans la marmite, à feu vif, mettre une 1/2 cuillère de ghee, puis le mélange ail/gingembre. Mélanger rapidement pour ne pas laisser "coller" dans le fond de la marmite, puis rajoutez 1/2 cuillère à café de curcuma.

Rajoutez le cresson, mélangez pour que ça ne colle pas et rajoutez les lentilles + un grand verre d'eau. Couvrez votre marmite et laissez mijotez entre 10 et 15 minutes.

Vous pouvez accompagner cette recette avec du riz, du kamut etc.

__Ce repas facile à préparer, économique, a plusieurs bienfaits sur la santé. Les ingrédients de cette recette améliorent: + énergie physique et intellectuelle, calme la nervosité, fatigue chronique, fortifie les fonctions du foie et du pancréas, la constipation, (toutefois les lentilles avec parcimonie si vous avez les intestins sensibles car cela peut provoquer des ballonnements), +circulation du sang, anti-inflammatoire...__ Bon ap' et bonne santé les yogis

" Être humble, ce n'est pas avoir une mauvaise opinion de soi, c'est avoir une juste opinion de soi-même et être à sa place. Être humble, c'est savoir qu'on est toujours perfectible, qu'on a encore besoin de progresser, qu'on a besoin des autres. L'orgueilleux, au contraire, pense n'avoir besoin de personne. Il se croit supérieur aux autres et a une fausse image de lui-même. Bien souvent, l'orgueilleux commet de grandes erreurs de jugement, car il est aveuglé par le soleil de son ego." FR.

Bonne semaine et bonne pratique.

Yoga Sophro Soham.

Un grand merci à tous pour votre confiance, votre bienveillance tout au long de ce week-end. Rendez-vous au mois de juin pour la suite.

"On ne peut tirer sur la fleur pour la faire pousser plus vite"

Au mois de mars, la nature est aussi versatile que nous parfois/souvent dans notre pratique et notre croissance. Un pas pas vers le Printemps et deux pas retour vers l'Hiver. Un pas en avant, deux pas en arrière. Il en est souvent ainsi, avant de passer un cap. Il en est de même dans certaines disciplines, telle que le Yoga. A nos débuts, porté par la grâce du débutant, tout ou presque semble évident, accessible. Puis nous rencontrons certains obstacles, des difficultés, une baisse d'enthousiasme, nos "progrès" selon nous stagnent, on se démotive. A ce moment là, émerge parfois l'envie de moins pratiquer, d’arrêter, ou d'essayer autre chose. Et c'est là où nous risquons la dispersion. Sans extrapoler, c'est comme en Amour : l'émoi du début de la relation, le couple, puis la routine, immanquablement chacun évolue et change, et parfois on se lasse mais au lieu de trouver un consensus pour continuer ensemble, certains préfèrent recommencer avec quelqu'un d'autre. Et on recommence. On peut passer sa vie à ne vivre que des commencements. C'est ainsi qu'on reste à la surface de soi-même et à la surface de sa vie. A un moment donné on a un choix à faire, celui d'aller vers l'approfondissement. C'est comme le mois de mars, un pas vers le Printemps, deux pas retour en Hiver. Pas facile mais pas insurmontable. Il en est ainsi dans la pratique, et dans beaucoup de domaines ou disciplines. Revisiter votre intention de départ. Elle a sûrement évolué. Regardez le chemin parcouru et donnez un autre sens à votre motivation pour aller en profondeur. Cela est Yoga! Belle pratique du mercredi.

YSS.